5 Sai Lầm Khi Bảo Quản Thực Phẩm – Bài Học Từ Căn Bếp Mỗi Nhà

Trong đời sống hiện đại, tủ lạnh và hũ đựng kín tưởng như đã giúp chúng ta an tâm về việc bảo quản thực phẩm. Nhưng thực tế, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Theo một khảo sát của Viện Dinh dưỡng Quốc gia (2023), có đến 68% hộ gia đình Việt Nam mắc ít nhất một sai lầm trong việc bảo quản thực phẩm.

Dưới đây là 5 sai lầm điển hình – có thể bạn cũng đã từng mắc phải.

1. Rửa rau trước khi bảo quản

Nhiều người nghĩ rằng rửa rau sạch rồi mới cho vào tủ lạnh là đúng. Nhưng khi còn hơi nước, rau dễ bị úng, héo và mất vitamin. Nghiên cứu của Đại học Tokyo (2020) cho thấy rau cải rửa trước khi bảo quản có tốc độ mất vitamin C nhanh gấp đôi so với rau để khô.

Rau xanh bảo quản trong tủ lạnh sai cách — Để rau khô tự nhiên, dùng khăn giấy gói lại hoặc cho vào túi hút ẩm rồi mới cho vào ngăn mát.

👉 Giải pháp: Để rau khô tự nhiên, dùng khăn giấy gói lại hoặc cho vào túi hút ẩm rồi mới cho vào ngăn mát.

2. Cho tất cả vào tủ lạnh

Không phải thực phẩm nào cũng cần nhiệt độ thấp. Chuối, cà chua, hành, tỏi khi để trong tủ lạnh sẽ bị biến đổi cấu trúc, mất mùi vị và nhanh hỏng.

👉 Giải pháp: Thực phẩm nhiệt đới nên để nơi thoáng mát. Tủ lạnh chỉ dành cho thịt, cá, sữa, rau xanh dễ hỏng.

3. Lẫn lộn thực phẩm sống và chín

Đây là sai lầm nguy hiểm nhất. Thực phẩm sống như thịt, cá chứa nhiều vi khuẩn, có thể lây sang đồ chín nếu bảo quản chung. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), 30% ca ngộ độc thực phẩm toàn cầu xuất phát từ việc nhiễm chéo trong bảo quản.

Thực phẩm sống và chín lẫn lộn trong tủ lạnh

👉 Giải pháp: Dùng hộp kín, để thịt cá sống ở ngăn dưới. Đồ chín cần đậy kỹ, bảo quản ở ngăn trên.

4. Để thực phẩm quá lâu

Một thói quen thường gặp: để đồ ăn cả tuần trong tủ lạnh. Nhưng tủ lạnh không phải “kho đông trường tồn”. Thịt cá để quá lâu sẽ bị oxy hóa, rau quả mất chất, thậm chí sinh độc tố.
👉 Giải pháp: Thực hiện “quy tắc 3 ngày” – không để đồ ăn đã nấu quá 72 giờ. Với gạo và ngũ cốc, không nên tích trữ quá lâu, bởi độ ẩm và mối mọt dễ khiến mất hương vị.

5. Dùng hộp nhựa kém chất lượng

Một số loại nhựa khi gặp lạnh hoặc nóng có thể thôi nhiễm hóa chất độc hại. Đây là điều mà nhiều bà nội trợ ít khi để ý.
👉 Giải pháp: Nên dùng hộp thủy tinh, inox, hoặc nhựa BPA-free. Với gạo – loại thực phẩm “linh hồn” trong mỗi bữa cơm – tốt nhất là bảo quản trong hũ thủy tinh hoặc thùng kín, khô ráo để giữ trọn mùi vị.

Bài học từ… một hạt gạo

Người Việt có câu “cơm tẻ là mẹ ruột”, bữa cơm không thể thiếu gạo. Và gạo cũng chính là minh chứng rõ ràng nhất cho việc bảo quản đúng cách. Một hạt gạo sạch, như Gạo Thuần Nguyên TN35 – trồng theo hướng bán hữu cơ, không hóa chất – nếu được cất giữ nơi khô thoáng, kín đáo, sẽ giữ nguyên độ trong, dẻo và thơm tự nhiên. Nhưng chỉ cần bảo quản sai cách, gạo dễ bị ám mùi, ẩm mốc, mất đi giá trị ban đầu.

Bởi vậy, câu chuyện bảo quản thực phẩm không đơn thuần là “giữ cho lâu”, mà là “giữ trọn tinh hoa”. Và cũng từ đó, ta mới thấy sự lựa chọn đúng loại thực phẩm sạch – như TN35 – chính là nền tảng cho sức khỏe của gia đình.

Bảo quản thực phẩm là một kỹ năng sống cần được chú trọng như nấu ăn. Chỉ cần tránh 5 sai lầm trên, bữa cơm sẽ không chỉ ngon mà còn an toàn, giàu dinh dưỡng – đúng với tinh thần “ăn sạch, sống khỏe” mà nhiều gia đình Việt đang hướng đến.